Podejście poznawczo-behawioralne zakłada, że nasze myśli, emocje, zachowania i reakcje fizjologiczne wzajemnie na siebie wpływają.
Nie oznacza to, że problemy są "tylko w naszej głowie". Znaczenie mają również doświadczenia, relacje, zdrowie fizyczne oraz aktualna sytuacja życiowa.
Przykład z codzienności
Jak może wyglądać to w praktyce?
Wysyłasz komuś ważną wiadomość i długo nie dostajesz odpowiedzi.
W pracy poznawczo-behawioralnej możemy przyglądać się właśnie takim zależnościom i sprawdzać, co podtrzymuje trudność.
CBT bez uproszczeń
Nie chodzi o to, by wmówić sobie, że wszystko będzie dobrze.
Czy CBT oznacza "pozytywne myślenie"?
Nie. Celem nie jest przekonywanie siebie, że: "Wszystko będzie dobrze."
Możemy natomiast sprawdzać:
- jak interpretuję sytuację,
- co wtedy czuję,
- co robię pod wpływem tych emocji,
- czy moje zachowanie pomaga mi długoterminowo,
- jakie inne sposoby reagowania są możliwe.
Narzędzia dobierane do osoby
Jak może wyglądać praca?
Techniki nie są celem samym w sobie. Dobieramy je do problemu, aktualnej sytuacji i wspólnie ustalonego kierunku pracy.
Gdzie jestem obecnie?
Jestem w trakcie czteroletniego szkolenia w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS. Informuję o tym wprost, ponieważ zależy mi na przejrzystym przedstawianiu swoich kwalifikacji.
W swojej pracy korzystam z wiedzy i metod CBT w zakresie zgodnym z aktualnym etapem szkolenia oraz posiadanymi kompetencjami.
Metoda jest ważna. Relacja również.
Zależy mi, aby spotkanie nie polegało wyłącznie na wykonywaniu technik. Ważne są dla mnie bezpieczeństwo, współpraca, zrozumienie problemu oraz wspólne ustalenie celu.
Umów konsultację